コーヒーダイエットの確実にやせる飲み方【ダイエット検定1級監修】

成功と失敗の分かれ道

 

あなたにおすすめのダイエットコーヒーを見つけたら、後は正しいやり方をマスターするだけ。

間違った飲み方をすれば痩せるものも痩せなくなってしまうので、ダイエットコーヒーの使い方は重要ですよ。

ぴぴ
結論からいうと、1日4杯までを運動前か食後に、MCTオイルを入れて飲む!

 

コーヒーダイエットの正しいやり方

正しいやり方

 

 

コーヒーの痩せる使い方は?

「適当にやっても痩せないよね。正しい飲み方を知りたい!」

もしむちゃくちゃな使い方をして、コーヒーほんらいの効果がなくなってしまったらイヤですよね。

 

実は、コーヒーダイエットには、正しいやり方があるんです。

そのやり方は、飲むタイミングと飲む量。

飲むタイミングは運動前か食後で、飲む量は、1日4杯までがおすすめ

 

コーヒーを飲むタイミングは運動前 or 食後

運動前

食後

 

2パターンあるのには、理由があります。

その日に体を動かす機会があるなら、コーヒーは運動前に飲むのがおすすめ。なぜなら、コーヒーに含まれているクロロゲン酸のおかげで燃えやすくなった脂肪を、運動でさらに燃やせるから。

 

運動をしない日は、食後に飲むのがおすすめ。なぜなら、コーヒーに含まれているカフェインのおかげで、食欲を抑えてくれるから。さらに芳醇な香りによるリラックス効果もあるので、食後の食べたい欲求をしっかりストップしてくれるんですよ。

食前に飲むのもあり。食後のほうが落ち着いて飲めるので、腹8分目に食べてからコーヒーを飲むのをおすすめしています。食前か食後のどちらかにコーヒーを飲むなら、あなたの生活スタイルに合ったタイミングで!

なので、コーヒーダイエットの飲むタイミングは、運動前。もしくは食後(食前)が1番効果的。

 

コーヒーを飲む量は1日4杯まで

適量

 

1日に飲むコーヒーは、多くても4杯まで。

コーヒーを飲みすぎたら危険な副作用が起きるかもしれないって本当?それとも嘘?

副作用が起きたら危ない思いをするので、不安になりますよね。

 

その疑問、本当です。

理由は、コーヒーに含まれているカフェインに過剰摂取にあります。カフェインは交感神経の働きをよくするので、逆に副交感神経の働きを抑制。もしカフェインを取りすぎると、これら自律神経(交感・副交感神経)が乱れすぎてしまい、自律神経失調症のような副作用が出てくるんです。

 

もし適量を守らずコーヒーを飲みすぎてしまったら例えば、以下のようなつらい症状が...

  • めまいがする
  • 手足が震える
  • 依存性があり使っていないと不安になる

コーヒー(カフェイン)から離れられなくなったり、大事な時にめまいがしたり、手足の震えが止まらなかったりしてしまいます。

参考:厚生労働省

 

なので、コーヒーは1日4杯までをおすすめします。

 

満足感を確実に上げるMCTオイル

ダイエットコーヒーに合うMCTオイル

 

これは正しい飲み方というより、確実に痩せるための飲み方です。

どれだけコーヒーダイエットを成功しやすくするかが大切ですからね。

 

そのために、ダイエットコーヒーにMCTオイル(中鎖脂肪酸100%)を入れるんですよ。ココナッツオイルでもオリーブオイルでもなく、MCTオイルであることがポイント。MCTなら100%中鎖脂肪酸だからです。

ダイエットコーヒー1杯にMCTオイルを10g入れます。

 

なぜ入れるかというと、MCTオイルのおかげで満腹中枢がすぐに満たされること。そして、体脂肪を消費してくれること。

ふつうは体脂肪ではなく、糖質を先に消費するんですよね。糖質がなくならないと体脂肪は燃やされないんです。でもダイエットコーヒーにMCTオイルを入れたら、糖質より先に体脂肪を消費してくれるんです。専門的な言葉でいうと、ケトーシス状態になる。

 

ぜい肉を燃やす

 

MCTオイルを入れるのは、運動前か糖質の少ない食後に飲むコーヒー。糖質の多いごはんの後に飲むコーヒーにMCTオイルを入れると、効果は激落ちするので入れないほうがいいですよ。理由は、オイルがエネルギーとして消費されず、体脂肪になってしまうから。

おすすめは仙台勝山館MCTオイル。MCTオイル専門店であり、無添加かつ安全な製法だからです。

仙台勝山館

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楽天で買う

 

ダイエットコーヒーは1日4杯までを運動前か食後にMCTオイルを入れて飲む!

コーヒーダイエットの確実にやせる飲み方
飲み物 おすすめのダイエットコーヒー
飲むタイミング 運動前 or 食後 or 食前
飲む量 1日4杯まで
飲み方 MCTオイルを10g入れる

 

毎日続けて飲んでいたら、コーヒーに飽きるかも...

もし飽きてきたら下記記事のアレンジを試してみてはいかが?

ダイエットコーヒーの美味しい飲み方とアレンジレシピ

 

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